早晨第一杯水怎么喝？人人都知道每天要喝水，但光喝白开水可能无法补充身体所欠缺的东西。饮食专家强调，如果我们能在水中添加食材或药材，制成“早晨的第一杯水”，在早上起床空腹时喝500毫升，能及早排除体内的废物、毒素，便能葆有健康美丽的人生。
而早晨的第一杯水之所以强调早晨，这是因为人体一到晚上，新陈代谢速度会加快，在没吃消夜的情形下，多数人的肠胃消化系统是处于休息、停顿的状态，此时排泄系统增强带动全身新陈代谢，大肠便会堆积许多废物，而早上起床空腹喝下一杯500毫升的“水”，能帮助人体排泄。
饮食专家表示：“早晨第一杯水”的标准水量是500毫升（不习惯者可先从300毫升喝起），喝水时间是早上5点半空腹时，这样既能早起运动，又能把握在7点前还未出现上班的车潮，空气品质较好的时段，喝完后出去运动，之后再吃早餐、上厕所。不过，繁忙的现代人总是起得晚，要在起床后吃早餐，上班之前赶着一口气喝500毫升水恐怕很难。专家建议：可先空腹喝150毫升，剩余的350毫升则在午餐前喝完。补充水，不单只是为了解渴，甚至可以因为添加的各种食材、药材，进而增加水的功效，帮助减轻及改善上班族身体的诸多不适。为此，饮食专家针对不同体质、不同需要的现代人，设计出各种口味、功效的“早晨第一杯水”，让上班族可以方便地在家调制。
早晨第一杯水怎么喝？
上班族的“淡盐水”
粗盐5克加500毫升温开水，通便效果好。
美肤族的“鱼腥草茶”
寒性体质者，鱼腥草1—2两，加红枣15颗，枣切开去核，以3000毫升水煮滚后，再小火煮20分钟，滤渣当水喝。若为燥性体质者，则不加红枣，改加半两洗干净的薄荷，放入水中，迅速关火焖5分钟，滤渣喝。
减肥族的“利尿冬瓜汤”
把冬瓜皮、肉、籽切开，籽要剁碎，三者合起来的量是两碗，加入半两洗净用小布袋装好的老玉米须及老姜2片，加水3碗，约750毫升，水滚后小火煮20分钟，不调味，可滤渣当水喝，瓜肉可吃。此款茶能改善虚胖，淡化黑斑。
饮食专家提醒上班族，不论喝哪一种水，都要遵守喝三天停一天的原则，不能每天喝。同时，最好是设计两种以上的水来交替饮用。有些分量多的水，在早晨可能喝不完，专家建议可装在保温瓶内带到公司喝，但为保“水”的新鲜美味，也要在中午前饮完。
值得注意的是，虽然许多人都知道成人一天喝水量是2500毫升，但总怕水喝多了，要常跑厕所而影响工作或出门。饮食专家说，其实喝水是有技巧的，上班族不妨把喝水时间设定在几个时段，分批喝完：起床空腹时喝500毫升，10—11点500毫升，15点500毫升，16点半500毫升，20点300毫升，睡前200毫升。
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