生活中最简单的补血方法---泡脚
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。一天当中最能补血的时间在晚上，所以建议大家可以在晚上泡脚，这样更能发挥补血的功效哦。
一般手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、憋闷的人，这都是属于血虚、血瘀的症状，可以在晚上泡脚来改善这些症状。
1如何泡脚
在热水中可以适量加入红花，红花味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血；泡上一定的时间，可以疏通脚经脉，活血化瘀；同时还能疏通肾、肝、脾三条阴经。
2泡脚忌讳
很多人都以为简单的泡脚就是用热水随意的泡一下就可以了，其实不然，泡脚的学问还是很多的，泡脚需要一定的技巧和一些禁忌以及注意事项，如果大家都能做到这些，那么泡脚才能真正意义上的达到了养生保健的效果。
一忌刚吃饭或空腹后泡，太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；二忌水温过高，应40—50度；三忌时间过长。应20分钟左右，微微出汗即可；四忌自作主张，乱放中药。
3泡脚禁忌
经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人不可泡脚；另外，处在发育期的孩子，足弓还没有定型之前经常用热水洗脚或泡脚，会使足底韧带松弛，不利于孩子的生长发育。而且患有心脑血管疾病、糖尿病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情。因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流通加快，心脏的负担加重。
在泡脚的时候，上斗身不出汗，下身出汗---肾寒；上身发热，下半身不出汗---气虚。
4泡脚水的温度
泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，一般以40℃左右最佳。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、皲裂;还可能使足部血管过度扩张，血液更多地涌向下肢，而使大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人还可能会因脑部供血不足而头晕，甚至昏厥。
泡脚的时间最好在每天晚上的7-9点之间是最好的，这个时间正是肾经气最衰弱的时候，如果在这个时候泡脚，足底血管就会因为温水的刺激而扩张，有利于活血化瘀，从而达到滋养肝肾的目的。
一般泡脚的时间可以在10分钟左右为宜，还可以搭配双手来进行脚步按摩，这样更能将效果发挥到极点。
5泡脚后最好喝一杯温开水
在泡脚完之后，小编建议大家可以喝上一杯温开水，这样更能有利于人体新陈代谢的更换。如果可以的话，还可以在温水里放一些枸杞或菊花，还能达到养肾清肺的功效，还能让你有个高质量的睡眠哦。
泡脚材料
水中放盐：可以治疗便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷：脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放白芍、益母草、当归：改善痛经，一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
水中放干姜：风湿骨痛、怕冷怕凉，干姜温中散寒、回阳通脉。
水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：糖尿病（阴虚所致）；花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
细数素食中的补血之王红枣：补血养颜圣品
红枣含有大量丰富的营养物质，如维生素、果糖和各种氨基酸。
食用红枣能够养血补血，还能改善血液循环，能够使脸色更加红润有光泽。
另外，红枣还具有美容养颜抗衰老的功效，因为它是补气血的，能够从里到外的调节人体肌肤，正确的食用红枣，这是最天然的美容养颜的效果，也是最健康不伤皮肤的美容方法。
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。比如红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的女性朋友不妨可以试试。
南瓜：补血之妙品
南瓜是我们最常见的一种蔬菜之一，带有一点甜味，适合男女老少食用。而且它的营养价值非常的丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外。
南瓜盅含有的维生素B12能够起到补血的功效，如果人体长期缺乏这类营养成分的话，就会引起恶性贫血，所以建议大家要常食用南瓜进行补血养血。
此外，因为饮食不调、生活不规律，白领女性深受胃肠功能紊乱、胃溃疡、便秘等疾病的困扰，其实这也可以通过食用南瓜得到改善。南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。
通过本文详细的介绍，大家懂得了该如何正确的泡脚了吗？用对的方式泡脚才能起到惊人的效果，泡脚也是有讲究的。同时大家还能根据以上饮食进行补血，食用大枣、南瓜等补血食物，也能简单快速的补血，改善贫血状况。以上内容分享，希望能够对大家有所帮助。
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