脂肪是慢慢“修炼”出来了，有的男人天天坐着看电脑，经常久坐，久而久之就容易发胖，筋骨酸痛，试试以下的瑜伽动作吧，拉伸筋骨，有助击退脂肪，缓解疼痛症状。
一、起跑式
【功效】：加强大腿力量，延展大腿肌肉，促进消化。
1、 前脚膝盖须在脚踝正上方，呈90度，右后脚的脚踝须在脚趾正上方，双手撑地，手指支撑。
2、 左手向上伸直延伸，五指并拢，眼睛看着左手手指，右手撑在地板上，保持5秒。
3、 左手往下叉腰，右肩胛骨往下压，眼睛保持不变，保持5秒。
二、侧三角式
【功效】：加强腿部力量，促进消化，增加肌肉运动。
1、 左脚往前，左膝盖在脚踝正上方，右脚往后延伸打直，两脚脚踝在同一直线，身体面向右方。
2、 左手小手臂用力推在左大腿上，右手往上伸直延伸，眼睛看着右手手指，身体与右脚垂直，保持5-10秒
3、 右手绕到身后，尽量摸到左大腿内侧，加强身体扭曲，保持5-10秒
三、小猫式
【功效】：延伸肩膀不舒服的肌肉疼痛。
1、 四足跪姿，双手双脚与肩同宽，双手五指打开，以手指用力为主，后脚跟在脚趾上方。
2、 右边肩膀碰地，右手与身体呈90度，头部稍微碰地，左手往上延伸，眼睛往上看，小腹内缩保持5-10秒。
3、 右手往后扭转，努力碰到右大腿内侧，若无法碰到，手指定住不动，保持5-10秒。
四、蝗虫式
【功效】：加强背部力量，增加下背部柔软度
1、 平趴在地上，头部略微靠地，双手并拢靠在身体两侧，脚背贴地。
2、 利用肚子力量，上身与下身离地，上身手部姿势保持不变，下半身两脚并拢，保持5-10秒。
3、 双手屈放于近胸部的地方，微微出力将上半身继续撑高，下身保持同一姿势，保持5-10秒。
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