女人到了中年不由自主会发胖，面对发胖的身体，中年女性如何做到既能减脂又要保持身体健康。小编给各位中年女性提供两种食物，保证中年女性减脂又健康。它们是哪两种食物呢?
1.麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低 的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以 达到维持身材的目的。
2.核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
以上两种食物在我们生活中相当普遍，还在为因人到中年而发福的女性经常食用肯定让你减脂还保持健康。
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