从一个男生变为一个男人，这期间改变的有太多太多，其中改变最多的就是你的健康情况。特别是年过四十，不再是以前可以连续做50个引体向上的你了，这个时候的你由于因为工作原因以及生活原因，备受“亚健康”的困扰。
症状1
由于工作原因，每天都有忙不完的应酬，在聚会中最少不了的就是酒的陪伴，因此长时间下来，啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的饮酒以外，每天进食一些高脂肪、高热量的食物也是造成“大肚”产生的原因之一。啤酒肚给男性的工作以及生活都带来了不便，并且随着年龄的增长，啤酒肚还会成为高血脂、高血压等慢性病的诱发原因，因为“三高”最喜欢找这种肥胖人群。
支招：
过于肥胖的身体会影响到晚年的健康，因此如果想健健康康的过晚年生活，建议你还是把啤酒肚瘪下去。在日常的生活中，最好是与大鱼大肉保持一定的距离，除此之外同时还应该尽量戒烟戒酒。日常的饮食最好是清淡为主，并且对于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐饮食也不宜吃的过饱，吃到七八成饱的时候就应该停止了。
晚上吃晚饭后可以尽量去外面多活动，这样除了可以有助于食物的消化以外，同时还可以燃烧体内多余脂肪。并且在平时还应该多参加一些体育锻炼，比如跑步、爬山、骑车、游泳等，除了这些运动之外，还可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩小肚子的时候深呼吸，然后屏息1-3秒的时间，再然后慢慢的把气突出。这个动作简单方便，除了可以在家里做以外，同时还可以在公交、地铁、办公室等地方做。
症状2
很多男性一到了中年就出现了“地方支援中央”的尴尬脱发情况，虽然说不是什么大问题，但每天看着自己光秃秃的头顶心理应该也不会舒坦吧。在通过对一些脱发男性的调查研究中发现，其中有大约70%以上的人不知掉发是何故，而有10%的人认为是油脂分泌过多，10%的人认为是遗传，而另外10%的人则认为是因为疲劳所导致。
然而我们根据专家的介绍可以发现，造成脱发的原因除了家族遗传这个无法改变以外，其他的脱发情况都可以通过日常饮食以及生活来调节。因为90%的脱发原因就是因为饮食以及生活方式的不科学所导致，其中包括长时间上网，睡眠质量不佳，经常吸烟等。
支招：
要注意补充维生素d，它是防止脱发最为有利的营养物质。除了可以通过吃一些含有维生素d的食物来进行补充以外，同时还可以多接受阳光的照射，因为阳光有助于身体生成维生素d。并且平时还可以多梳头，这样可以促进头部的血液循环，从而防止秃头以及头皮屑的产生。
症状3
不知道从什么时候开始，去医院检查不育的男性同志是越来越多，经过调查后发现，这与很多社会因素相关。通常出现不育症的男性年龄一般都集中在30~35岁、40~50岁这两个年龄段。处于这两个阶段不育的男性通常都是因为多重社会因素所导致，譬如精英人群的第二次婚姻等。
不育的患病几率与从事的工作也是有着关系的，比如是一些从事电焊、强电磁辐射、装潢、油漆喷涂等工作的人群就拥有相对较高的不育风险。除此之外像糖尿病、抑郁症、高血脂等一些慢性病也都会影响生育能力。
支招：
因此男性同志在平时生活中一定要注意调节心态，不要给自己施加过多的心理以及精神方面的压力，同时还要养成一个良好的生活习惯。比如像通宵熬夜、抽烟喝酒等情况最好不要经常有。并且还要多吃一些含有无机盐的水果以及蔬菜等食物，让饮食中富含维生素(维生素食品)和抗氧化剂。
除了这些饮食以及生活上的不良习惯会导致男性各种亚健康情况出现以外，同时还有一些男科疾病也会导致男性亚健康问题的产生，因此如果出现这些情况的时候就不再是通过改变饮食以及生活习惯就能改变的了，最好是能去医院接受治疗。
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