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男性缓解疲劳 必知的5个小招数

发表日期:2020-11-27 | 文章来源 :互联网

  导读: 现代社会压力大,作为家里的顶梁柱,男性朋友往往更容易出现心理疲劳的情况,甚至出现抑郁症。因此,专家提醒男性朋友,如果长时间处于精神疲劳状态的时候,最好及时进行调整。一般……

   现代社会压力大,作为家里的顶梁柱,男性朋友往往更容易出现心理疲劳的情况,甚至出现抑郁症。因此,专家提醒男性朋友,如果长时间处于精神疲劳状态的时候,最好及时进行调整。一般来说,疲劳是多方面的原因导致的,因此,想要消除疲劳,除了要注意休息之外,最好从生活上进行调整。那么究竟我们怎样才能消除心理上的疲劳呢?试试以下五个“招数”!

  

   1.早晨赖床5分钟

   早晨醒来,应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

   2.喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

  导读: 现代社会压力大,作为家里的顶梁柱,男性朋友往往更容易出现心理疲劳的情况,甚至出现抑郁症。因此,专家提醒男性朋友,如果长时间处于精神疲劳状态的时候,最好及时进行调整。一般……

  

   3.酒后别洗澡

   酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复,加上洗澡时出汗,容易引起有效循环血容量不足,导致虚脱。

   4.应常吃的食品

   蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

   大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

   红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

   姜:生姜能促进血液循环,帮助消化。

   花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于提高记忆力。

   5.勤上卫生间

   不要憋尿:人在憋尿时,全身处于高度紧张状态,胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高。

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