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坐月子喝什么汤好?坐月子第一周喝什么汤好?[多图]

发表日期:2021-06-14 | 文章来源 :互联网

月子餐很关键,产妇体质恢复、奶水质量等等都需要靠月子餐来决定,其中汤又是重中之重。汤太浓太油,会影响产妇消化,喝汤没有针对性则起不到效果。你知道坐月子的每个阶段该喝什么汤吗?

1.第一周:麻油猪肝汤

产后第一周以排为主。产妇经过分娩消耗了大量气血,但此时肠胃功能并未恢复,不能喝太油的汤,而要以排恶露为主要目的来安排饮食。麻油就是香油,它含有丰富的维生素E、亚油酸等,有润肠通便的效果,猪肝有丰富的维生素B和铁,帮助补气养血。

2.第二周:黄芪猪蹄汤

产后第二周以调为主。产妇的胃口在第二周会有明显的好转,这个时候可以多吃一些补血的食物,并要有意识的进行催奶。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪,可以补血活血,适合下奶。黄芪味甘性平,以补虚为主。

3.第三周:豆芽海带鲫鱼汤

产后第三周以补为主,在继续选择催乳食物的同时可以开始进补,增加一些热量较高的食物,如鸡肉、排骨等,但不可肆无忌惮,因此推荐喝鲫鱼汤,里面的脂肪含量会少很多。黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用,能通肠,还能防止出血,而海带可以预防贫血

4.第四周:莲藕枸杞瘦肉汤

第四周以养为主。这个时候的恶露已经基本排除,可以选择温补的食物养身体,同时要加大对蔬菜和水果的摄取,增加纤维素,帮助肠道排除毒素。可多吃莲藕、胡萝卜、黄豆芽等,推荐莲藕枸杞瘦肉汤,莲藕含铁量很高,含有大量维生素C和纤维素,能够帮助增强产妇免疫力。

5.温馨提示

坐月子时期当然不限于以上几种汤,在此只是为各位产妇提供一个方向,分阶段分目标食补不仅效果更好,对产妇身体恢复也有益。

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