她就是：新疆的阿丽米罕·色依提。她生于1886年6月25日(光绪12年)，已经130岁了!老人爱唱情歌，爱孩子，爱串门，爱逛集市，心态和身体都比较好。老人家靠什么活到130?就是简单的5点，照着做你也能活100岁!关键是放在心上，并经常去做。
1身子不能闲，劳动把命延
我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿;相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。
古今无数事实告诉我们：劳则不衰，动则延年。坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。
2生活讲规律，长寿有保障
养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。
现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。
3多吃五谷杂粮，胜过最贵补药
阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么。
据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。老人从来不吃任何补品、补药。
4饭吃七分饱，身上得病少
常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。
美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。
5人老脚先衰，脚好身体好
脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。
阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。
长寿的人一般都爱吃这几种食物1喝粥
长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
2小米
小米是最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。
3玉米
玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
4鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”
5红薯
红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
6豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
7大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热等七大功效。
8白萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
9胡萝卜
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
10喝牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
结语：健康的生活习惯会让我们变得更健康长寿。其实随着医疗条件的不断进化，想要更长寿，已经成为了一种可以实现的事情。我们在日常生活中，一定要保持自己积极健康的心态，心顺畅了，身体自然而然就会变得轻盈舒服!
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