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春季疲劳多吃这几种素食

发表日期:2020-10-11 | 文章来源 :互联网

  虽然过完元宵节了,但很多人都已经上班了,上班不适应,身体疲劳期,精力不集中等等情况,那该怎么办呢?春季我们该多吃些什么食物来缓一缓?

  1.杏仁

  过年时候我们只满足了自己的口腹之欲,丝毫没有正确的给身体补充营养,所以吃杏仁是再好不过的了,杏仁当中含有丰富的蛋白质与钙质,而且可以补充能量,非常适合忙碌之后的补充,并且杏仁当中含有不发胖的单不饱和脂肪酸,所以说吃了不用害怕长肉,甚至是对减肥都有非常不错的效果。

  而且杏仁对于消化系统也有神奇的保护作用,经常吃杏仁,不仅能抵抗肿瘤,而且还能降低血脂,有利于治疗肠燥和便秘。

  2.芹菜

  年后吃芹菜,是可以养血补虚的,芹菜的含铁量非常高,能有效的补充妇女经血的损失,经常食用还能避免皮肤苍白干燥,面色无华等,并且还会让我们的头发变的黑亮。

  忙碌过后,肝火过旺,皮肤粗糙以及经常失眠,头疼的人可以适当的多吃一些,不仅能清热解毒,还能祛病强身。

  3.火龙果

  火龙果的营养非常丰富,功效也比较独特,对人体的健康有比较好的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维,白蛋白是具有黏性的、胶质性的物质。

  火龙果对于重金属中毒具有解毒的功效,因此,食用含有蛋白丰富的火龙果,可以有效的避免重金属离子的吸收而中毒,白蛋白对胃壁还有保护作用,而且火龙果的白蛋白非常优良,稳定性很好。

  4.山药

  山药性平味甘,具有健脾养胃助消化的作用,也是一味平补脾胃和药食两用的佳品,因此,有腹泻等疾病的人可以多吃一些山药,包括年假吃东西吃多了或者是吃错了,也可以吃一些山药的。

  山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能,山药的吃法多种多样,可以把山药蒸熟了直接吃,效果是很棒的。

  5.五谷杂粮

  杂粮能促进肠胃的蠕动,年假吃了太多油腻的东西,就可以通过吃杂粮而尽早的排出体外,并且杂粮里面还含有丰富的维生素与矿物质,吃杂粮不仅能排掉我们身体内的废物,而且还能补充营养。

  总结:以上介绍了春季缓疲劳食物,常吃好处多,需要保存体力,注意饮食与运动协调好。

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