1现在的社会据说非常流行二次发育，比如越来越多的明星，越长大就会越好看(眼大了，脸尖了，鼻子也更挺了神马的)。当然，面部的变化可能更需要一些“技巧性”，不过想要有所改变，从身材做起就相对容易的多!为什么要健身锻炼，因为它也是你二次发育的一种方式：让你前凸后翘，身材更棒，更有气质!
2不过，也有恰恰相反的情况，比如有些朋友越长大、越锻炼，反而觉得自己的身材某一块，变得更奇怪了。尤其是你的脖子，曾经引以为傲的纤纤细脖，随着岁月的流逝，慢慢的越来越短，越来越粗。你问我脖子变粗变短了，还有的救吗?那得先来说说：为什么你的脖子居然会缩水，还能越来越短，越来越粗!
为什么你的脖子，越来越粗?1先来说说你的脖子到底是怎么变粗的，简单说，原因是背部的上斜方肌过于强壮，或者是过于紧张，绷着你的颈部两侧，从而视觉上显得又粗又短。斜方肌群决定你背部厚度和身姿优美的关键，按照肌纤维走向，大致分为上中下三个部分。
2斜方肌上部让人看起来有力、霸道，耸肩是斜方肌上部的经典训练动作。斜方肌中部决定了背部的厚度和整体视觉，可以同时纠正探颈、翼状肩胛等身姿问题。斜方肌下部决定了背部厚度，以及高低肩、脊柱侧弯等身姿问题。需要注意的是，一般如果不是中高阶训练者，不建议特意强化你的斜方肌上部，因为很容易练过了就练成溜肩没脖子，穿衣服不好，还显得个更矮哦!
3可是我从来没有想过要专门训练我的斜方肌上部啊，那为什么我也会没脖子呢?别急啊，我还没说完，即使你没有专注训练斜方肌上部，下面三类情况，也会强化刺激或者拉扯你的上斜方，让脖子越来越短哦!
为什么你的脖子，越来越粗?1仪态不正，探颈圆肩
经常对着电脑、低着头的上学上班族，由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩。就会导致身体前侧的胸大肌没弹性变短，朝内侧挤压;而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，视觉上看起来越来越没脖子，同时还探颈又圆肩。
2练胸不练背
另外，很多刚开始健身的童鞋，只注重前半部分看的到的胸，却从来不练背，结果胸肌过于发达，背肌却弱成渣也会导致身体前后肌力不平衡，胸肌收缩拉扯整个肩颈往前向内，造成斜方肌上部紧张，也会脖子越来越粗短。
3练背却练错地了
最后，还有一种情况，是练背却练错地方了，比如你练杠铃划船时，我们知道，杠铃划船是个很好的练背姿势，尤其是正手划船，练的好可以有效刺激到斜方肌中下部，对改善你的身姿，雕塑背部细节大有帮助!
但是，训练正手划船时，要尽量使你的上半身前倾，尽量达到与地面平行的状态，这样才可以有效地让你的相关肌群真正发力，是真的刺激斜方肌中下部而不是斜方肌上部!而如果你做正手划船的时候，身体没什么角度的变化，那发力更多的反而可能是斜方肌上部，结果活活将杠铃划船做成了杠铃耸肩，自然脖子也就越来越短咯!
脖子短怎么办?1说了那么多，估计大家最关心的就是解决方案了，所以最后再来说说，脖子后天变短，正确的破解之道是什么!首先自然是减少对斜方肌上部的刺激，少做耸肩、杠铃窄握前平举等姿势。然后强化你薄弱的上背肌群，包括肩袖四肌、三角肌后束;以及斜方肌中下部，包括深层的菱形肌等。
2上背肌群包括了肩袖四肌和三角肌后束，一般被认为与肩关节的健康息息相关。因为对于肩关节来说，其发力肌群(胸大肌、三角肌前束等)都相对很牛叉，而缓冲肌群则较弱。所以肩关节很容易得肩部撞击综合征，或者脱臼等。练好上背肌群可以很好地解决这个问题。另外，强化上背肌群，也可以改善因为前侧肌肉强，后侧上背弱导致的粗脖，打开双肩，优美体态!
3斜方肌中下部(包含深层菱形肌)，斜方肌中下部，包括深层的菱形肌，影响着你的圆肩、高低肩、探颈等身姿矫正问题。而且强化斜方肌中下部，也可以避免日常生活中，斜方肌上部过度借力，从而缓解对上斜方的压力。
脖子越是短粗，血管越差1“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，这虽然是我们常说的一句俗语，但却道出了一个道理——脖子越粗，心血管患病几率越大!脖子粗，血管差，这可是有来源的。
2早在2010年，美国杂志上的一篇研究就提出，研究对3000多名研究对象进行脖子测量，同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现，脖子越粗的人，其心血管疾病风险就越大。
3医院心血管内科主任通过临床观察也发现，“脑袋大脖子粗”，说明营养过剩，例如“伙夫”经常要品尝菜，“大款”吃吃喝喝，他们往往有更高的心脑血管病风险，而“脖子粗”，就是这类人群的特征之一。
量量你的脖子，最好别超过这个粗度1如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米。则说明脖子较粗，发生心血管事件的风险高。医学中心主任提醒，测量脖子时，将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方，完成测量。
2测完后，你的脖子正常么?如果你的脖子较粗，那么平时就要注意保养血管。血管老，人就老。人到中年，如果发现自己已面露老相，身体逐渐走下坡路，就有可能是血管提前老化的标志。
人老了哪些器官会“缩水”面部下颌骨最易萎缩
人们总觉得一张脸从青春饱满到沟壑丛生、两颊凹陷，是因为肌肉张力丧失和地球重力垂拉的作用，但其实这是面部骨骼萎缩了。下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起，支撑着它的下颚骨就开始萎缩。女性面部骨骼一般从40岁出头就开始老化，男性则从50—55岁才开始变老。
保养守则：保护好牙齿，减少蛀牙和牙齿脱落最关键。其中，每天最好吃几次饭就刷几次牙，在饭后5分钟内刷，每次坚持3分钟左右。
膀胱容量减少一半
25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体;而65岁时的容量只有前者的一半。
保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8—10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。
人老了哪些器官会“缩水”1心脏每年萎缩0.3克
对45岁—85岁之间的人进行研究后发现，中年人的心脏肌肉平均每年会萎缩0.3克，直接影响到心脏的血液供给能力。每增长一岁，心脏跳动周期会加长2%-5%，血液供给总量下降9毫升。专家指出，心脏萎缩导致人老后易患上高血压，还可能导致贫血等其他严重问题。
保养守则：专家认为，运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。专家指出，最好的锻炼心脏方法是散步、做家务等日常活动，每天步行40分钟，每周5次就足够了。专家特别提醒，心率是判断心肌是否得到加强的重要标准，适宜的有氧运动心率应不超过170。
2大脑一生缩小15%
人刚出生时，大脑约重400克，青春期时长到1.4千克左右。但从20岁开始，它就逐步萎缩，一生中会缩小10%—15%左右。研究发现，大脑中缩小最多的，是控制思考、规划以及记忆的额叶和颞叶部分。现代医学猜测也许是因为大脑中的毒素沉积，或是脑细胞的正常再生与死亡导致它越来越小。
保养守则：保护大脑就要让脑血管保持通畅，避免硬化和狭窄。专家表示，最好饮食清淡;避免颈椎的不良姿势;还可多吃点酸性食物，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱等艺术工作的人，即使到了80岁，大脑也明显比同龄人年轻，脑回发达，这可能与通过歌唱宣泄出内心不良情绪有关;而平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老。
3胸腺萎缩降低免疫力
人老了为什么容易生病?专家解释，这是因为人体中能产生抗感染细胞的胸腺在不断萎缩。胸腺是心脏上方一个非常小的器官，童年时它像苹果一样大，从青春期开始萎缩，到成年后就变成了一块小石头那么大。它的萎缩导致人体免疫能力下降，尤其让老人更易患上癌症。
保养守则：多吃一点低热量的食物，此外，每天最好用单手握空心拳按摩一下胸腺。
为什么人上了年纪个子会变矮1众所周知，老年人随年龄增长，逐渐出现驼背，个子变矮，并伴有腰痛腿痛和骨质增生。而且，越是身材高大的人，年老之后，身高下降得越明显。一般说来，80岁以上的人身高比年轻时下降10一15厘米。据介绍，以男性60岁为基准，65岁和75岁时，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。其原因是骨质疏松引起的脊椎椎体压缩性骨折，椎骨被压成楔状或扁薄，脊柱的支撑能力下降而变弯，及腰间盘压缩等因素，于是个子就矮了。
2脊柱为人体的纵轴，承担人体的大部分重量，是人体持重的主要部位。椎骨几乎全部为松质骨所组成，具有大量的骨内膜表面，能迅速地代谢转换，其能换率较密质骨大3倍，因此骨质疏松在此部位出现的最早，症状也最明。
3老年性骨质疏松常伴有椎体病理性骨折，椎体塌陷，呈楔状变形或变扁。腰椎X光可见：轻度表现腰椎骨纹理粗松，呈纵形条状栅栏状改变，椎体边缘密度增高，伴唇样骨质增生。中度表现腰椎体密度减低，纹理模糊，有骨刺样增生，椎体变窄，椎管受压。重度表现腰椎密度减低，几乎看不见骨纹理，四周只能看到边，椎体呈压缩性骨折，变扁或双凹状，前后增生呈骨刺。椎管狭窄，由于脊椎椎体受重力压迫形成的压缩性骨折使椎体变扁或双凹状，所以人的脊背弯了，个子矮了。又由于椎体的压缩性骨折主要是支重的压迫产生，无外力或外伤作用即可产生，无外伤史和剧烈疼痛，不知不觉地形成，所以老年人不知不觉地个子变矮了。
4防治骨质疏松，降低老年人骨质不断丢失的速率和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的唯一措施。国内外研究认为，补充足够的钙质及平衡的营养素和适当的体育锻炼，可以延缓或减轻骨质丢失。及时充分补钙，防止骨丢失，既可以预防老年人骨折，又可以延缓老年人个子变矮，对保持老年人健康和健壮体魄都是非常必要的。
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