冬季吃什么好，小编推荐大家一个常见食物就是山药，具有瘦身、预防心血管疾病的功效，让这个冬季不具疾病，那山药怎么吃最好呢？山药的营养是什么？
1、塑臂丰胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克。
做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。
PS:可加少许盐调味。
2、美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量。
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。
3、山药苹果汁
材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc.
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。
4、山药芝麻糊
材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。
做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。
5、山药蜜茶
材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）。
作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。
总结：山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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