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晚餐吃什么主食好?晚餐吃什么主食不会胖?[多图]

发表日期:2022-07-15 | 文章来源 :互联网

  一天当中学习工作结束后,人们往往就开始期待起晚餐来,色泽艳丽、香气扑鼻、味道鲜美的饭菜吸引着人们不断加快回家的脚步,主妇们也不断提升着自己的厨艺,变着花样的把餐桌弄丰盛起来只为满足家人的胃。于是人们不仅对晚餐菜肴的要求变高了,对晚餐主食的要求也越来越高,常常希望晚餐主食都要吃得好吃得健康还要吃不胖。那么晚餐吃什么主食好?晚餐吃什么主食不胖?


1.玉米

  玉米在有些地方原本就是是当做主食来食用的,日常生活中大家也吃的比较多,食用方法包括蒸玉米、烤玉米、炖汤等等,玉米中含有大量的镁元素,可以通过刺激肠壁蠕动更好的促进机体排泄,以此缓解便秘,这样看来玉米晚上作为主食还是不错的。

2.红薯

  红薯热量不高还含有大量人体必需的营养成分,晚餐时能够当做主食代替米饭。红薯中含有的营养成分还有能够阻止糖分转化为脂肪的功能,此外,红薯和玉米也有通便的作用,红薯中的纤维素和果胶也可以通过刺激肠胃蠕动促进排泄。

3.燕麦

  燕麦在日常生活中常煮粥来食用,燕麦粥中富含大量的B族维生素,还含有磷、铁、纤维等营养物质,对很多疾病如脂肪肝、糖尿病等都有一定的辅助疗效。同时燕麦还容易让人有饱腹感,能控制食欲当然也就有助于减肥了。由于燕麦不易消化,晚餐食用的话推荐用少量燕麦煮粥即可。


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