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如何丰胸?美胸操让你拥有傲人胸部(2)

发表日期:2015-08-19 18:48 | 文章来源 :互联网

 

对抗下垂

 

胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关,也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌,就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力,令手臂向各个方向伸展扭动,带动胸部的血液循环,充实胸大肌。

 

1.手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵,笔直地向上伸展;抬头看指尖方向。

 

2.拧动整臂手臂平举, 由肘部关节带动整个手臂, 反复4~5次。

 

3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平,手腕向上弯曲,手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲,保持5秒。重复3~5次。

 

4.手腕向下弯曲与STEP3的要领一致,手腕向下弯曲,手臂的肌肉充分伸展。

 

5.扭动并举手臂要领与STEP2一致,整个手臂内侧和外侧交替拧动,同时举起。

 

6.肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲,右手扶住左手肘部,两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

 

对抗外扩

 

一旦出现外扩,说明脂肪已有向两腋、手臂内侧甚至后背流散的迹象,通过按摩将这些流散的脂肪聚拢到前胸并让血液循环,是拯救外扩胸的关键。

 

1.由肘部开始向腋下按摩右臂上举,左手由右臂肘部开始由上而下地按摩到腋下。换一侧再做。

 

2.由腋下将脂肪向前胸聚集左臂民生打开,右手在乳房侧面滑动,这是以聚集脂肪为目的的动作。

 

3.由胸侧部向锁骨方向按摩右手像耙子一样张开,从左胸侧开始向锁骨方向梳拢脂肪, 换一侧再做。

 

4.从下往上托住乳房轻摇将左胸用右手从下向上托起,在不损伤韧带的范围内轻摇。

 

5.从胸间开始向两侧扩散按摩用双手从左右乳房中间向两侧按摩,以半圆形环绕运动是要领。

 

6.锁骨下双手疏导按摩以左、右锁骨为中心向两肩方向用指腹滑行按摩,帮助乳房疏通排毒。

 

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