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专家介绍预防乳腺癌的十项措施

发表日期:2015-08-19 18:45 | 文章来源 :互联网

 

全球每年有90万-120万的乳腺患者,乳腺癌成为威胁女性健康的第一杀手。据了解,女性超30岁生育易患乳腺癌,真的是这样吗? 怎么预防呢?对此,专家介绍了预防乳腺癌的十项措施:

 

1、生育别太晚 独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性,乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁,将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多,对乳腺癌的发生有保护作用,泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30%。

 

2、舍得“口福”。乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明,肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

 

3、禁烟限酒。女性每天吸烟超过5支,且服用药物避孕,患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性,患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

 

4、坚持锻炼。如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等,都能够使患乳腺癌的危险降低。

 

5、良好的心态。心情愉悦、避免情绪波动,有助于降低乳腺癌的危险。

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