大家健康网 > 养生人群 > 女性健康 > 卵巢 > 练习瑜伽的坐姿有哪些

练习瑜伽的坐姿有哪些

发表日期:2021-07-25 | 文章来源 :互联网

   大家对瑜伽锻炼是比较熟悉的,在平时我们如果可以坚持进行瑜伽锻炼,那么对我们健康是日常有意义的,这样能过过期待哦养生效果,特别对我们健康养生也有意义,但是大家在进行瑜伽锻炼的时候也要注意坐姿才行,那么具体瑜伽的坐姿有哪些,一起看看吧。

  简易坐

  通过锻炼瑜伽来促进健康,效果很不错,这时候注意坐姿也是非常关键的,首先我们需要注意的就是简易坐的方法了,这是比较简单的瑜伽坐姿,也是比较舒服的一种坐姿,这时候我们首先就应该选择坐于垫子上,然后选择让两脚向前伸直,先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧,再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方,手可以以智慧手印放于两膝之上,同时将头、颈和躯干保持同一条直线,脊柱向上伸展,保持肩膀和手臂的放松,呼吸的匀畅即可,简易坐有利于股、踝等关节变得灵活,这样能帮助我们促进腿部健康,是大家在进行瑜伽锻炼的时候不错的一个方法。

  半莲花坐

  同时在进行瑜伽锻炼的时候还要注意,这时候我们应该选择坐在垫上,然后让双腿保持并拢向前伸直,然后再选择将左小腿弯曲,让左脚跟放在右腿跟处;屈右膝,让右腿收回,放于左腿上方,髋部外旋,尽量使双膝贴放在地面上,两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前,可交换双脚,使两腿得到均等的锻炼,这样对我们锻炼腿部是非常有意义的,所以大家不妨试试。

  上面给大家介绍了瑜伽的正确坐姿,在进行瑜伽锻炼的时候我们需要注意方法,上面介绍的这些坐姿是比较好的选择,大家在进行瑜伽仂的时候可以试试这样的方法,我们这样进行锻炼,对我们健康也有意义,是瑜伽的时候不能错过的。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网