我们一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过，可见睡眠与我们的生活和身体健康息息相关。睡眠是人体持续工作和存活的“充电”过程。倘若休息不好，我们就很难集中精力去认真做一件事情，这将会严重地影响到我们的正常生活。睡眠固重要，醒后的几分钟也是非常要紧的，醒后赖一下床不见得是坏事。
医师指出，早晨睡醒后突然起身是非常危险的行为，人体内脏功能由两类神经控制，一类叫交感神经，另一类叫副交感神经，两类神经相互制约，而人在睡眠时，交感神经处于沉静状态，一旦突然起身就会刺激交感神经兴奋，因此会伴随着血压上升，对人的心脏以及脑部带来负担。
此外，一些人在半夜起床小便后会突然昏倒也与之有关系，交感神经兴奋会抑制排尿，而副交感神经兴奋则促进排尿，睡觉后突然起床排尿会导致副交感神经会变得异常兴奋，从而心跳减慢，周围血管扩张和血压下降等现象也伴随出现，造成大脑一时供血不足。
医师指出，最好的解决方法就是醒后不要着急起床，而是先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常，医师还表示长期保持该习惯也有益于人体长寿。
起床后不宜做的几件事
多数的人都听过早上起床的时候不能马上起身。那么除了这个行为不合适之外，在我们的刚睡醒的时候还有什么行为时不合适的呢?下面给大家介绍几种刚起床时不适合做的几件事供大家参考。
1忌醒后剧烈运动
我们在时间充裕的时候，早晨做合适的运动锻炼对身体的健康也是很有好处的。但是尤其要注意一点，并不是剧烈的运动，例如有些人早晨起床后不吃早饭直接向公司狂奔，这样对身体是有害处的。
其实，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。
2忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。
3忌醒后立即起身
很多人由于睡懒觉，到了上班的时间点就赶紧爬起来，这时候就会感觉自己头晕眼花。所以，人们在睡醒以后不要第一时间就起床，给人体有睡眠状态变为兴奋状态一个过程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。因此，醒来后先别急着起身，可以先仰卧床上做以下活动。
4忌醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。因此，工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉。
早晨起床后5种早餐食物吃不得
1香蕉
香蕉中含有助眠的钾和大量镁元素，空腹食用，会使血液中的含镁量骤然提升，影响心脏功能。
2菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃极其伤胃，饭后食用才能充分吸收菠萝的营养成分。
3冰饮
相差太大的温度会刺激肠胃，导致突发性痉挛。
4碳水化合物为主的食品
因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降。
5蛋黄、煎炸类高脂肪食物
因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。
早晨起床后必做的事
1开窗通风
有数据显示，在空气不流畅的居室，一些细菌、病毒等可漂浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可以预防呼吸道感染。
2喝一杯白开水
起床后喝上一杯白开水，可以迅速使您的身体的每个器官补充足够的水份。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
白开水您可以在晚上睡觉前就准备好，起床后就能马上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通畅，您可以在水中加一点点盐，这样您就能痛痛快快地去发泄一通了。
3大便
每天早上养成排大便的习惯，能使您的胃肠道活动非常有规律，及时排出垃圾。要知道，大便堆积在肠道里重吸收的氨对肝、脑都没有好处，它是诱发癌症、痤疮的重要因素之一。所以，您每天早上一定要大便一次。
4吃早餐
一日三餐之中以吃早餐为最最重要而且最不可缺少。
因为上午是您体力脑力消耗最大的时段，如果不吃早餐，没有能量补充，很容易导致血糖过低，造成反应慢、思维效率低。体内激素和胆汁从昨天晚饭后到今天中午近18个小时不使用，却一直在分泌，堆积。所以中饭、晚饭可以少吃一点，但早餐一定要吃，因为早餐是每天的活力之源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石
5多喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
6多运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。
7消浮肿，找回好精神
刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。
8淋浴
有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为最佳。
95分钟按摩，更纤巧更细嫩
按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
结语：很多人都有调闹钟的习惯，有时候可能孩子睡梦中，但是如果突然听见闹钟的声音的话，整个人都会非常的紧张，这样对于我们大脑的影响是很大的，因此大家平时要杜绝出现以上这些事情哦!希望上述的知识可以引起大家的关注!
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