人们在劳动、事情、学习中丧失的大量能量,除了靠饮食来赔偿外,还必要靠就寝来赔偿。昔人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思便是牢固地睡个好觉压服服补药。
倘使就寝不敷,或就寝质量欠好,每每会精力萎靡不振、细致力分散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感委顿。要是恒久缺乏就寝,处于过分劳倦的状态中,机体就会孕育发生耗气伤血的病理变革,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为很多疾病埋下祸端。
两种睡姿有补肾奇效1还阳卧
训练时,起首纯熟还阳卧功法,可在每天晚上入睡前训练。身材天然平躺仰卧,胯枢纽关头放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。
摆好姿势后,徽闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再转动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排挤体外。每晚睡前训练半小时。
2混元卧
还阳卧训练一个月后,再高条理的练法是混元卧。姿势仍旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交织并盖在头顶的百会穴处。
通过训练还阳卧、混元卧,可很快使阳气丰裕起来!
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