大家健康网 > 健康图库 > 运动健身 > 女性荷尔蒙失调调理方法

女性荷尔蒙失调调理方法

发表日期:2020-04-07 | 文章来源 :互联网

  女性到了一定的年龄阶段,有时发现身体变笨,脾气不好,原因就是身体中的一种物质荷尔蒙出现了问题,需要注意什么呢?女性荷尔蒙失调该如何调理身体呢?

  三大食物可以吃出荷尔蒙

  黑升麻

  黑升麻是属于草药类,在中医研究中指出,它的茎以及根部,蕴涵植物性雌激素成分,能帮助减轻经痛。

  还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安,也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出,服用含有黑升麻补充剂的妇女,建议每日摄取量不要超过20毫克,最好不要连续服用超过6个月,因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性,此外,怀孕或者患乳腺的女性则不适用。

  月见草油

  月见草油有叫做夜来香或晚樱草,这种植物在夜间会开出美丽的黄花。

  月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸,是人体制造前列腺素的重要物质,可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质,调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时,子宫内膜剥落出血引发的炎症,并且能够有助于减低经前症候群的不适,以及更年期的症状。此外,月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

  大豆异黄酮素

  它来自黄豆的一种植物性雌激素,研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。 一般来说,大豆异黄酮素舒缓更年期症状的效果是4至5成,虽然效果不及荷尔蒙补充疗法,但属于天然物质,所以可以确定没有副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐,建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下,超过50毫克则可视为药品,所以要小心食用。此外,对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

  理由一:有色食品影响荷尔蒙的分泌

  中医以为:人是一个同一的有机体,五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食品与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系,合适地搭配饮食有助进步荷尔蒙的分泌。

  与肾脏相对应的是玄色、带有自然咸味的食品,与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食品,而与肝相对应的是绿色、有酸味的食品。

  理由二:调剂荷尔蒙,黄色为动力

  健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,能够很好地消化吸取对肾肝脾有益的食品,维持荷尔蒙分分泌的平衡,幸免身体出现不良状况。因此,黄色的食品材料是补充荷尔蒙的原动力。

  黄色的食品的重要作用不仅表现在身体状况不好的时候,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食品,可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强,维持女性荷尔蒙的分泌能力。

  

  1、黄色食品健脾

  黄色食品可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食品对消化系统很有疗效,同时,也对记忆力衰退有帮助。

  代表食品:豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

  黄豆:帮助胃肠恢复动力,是自然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状,还可以防范与荷尔蒙有关的癌症

  南瓜:进步精力,补充元气,进步代谢。

  夏橘:具有驱风、芳香、滋补的作用,并能缓和精神紧张症状。

  柠檬:消除疲乏,促进血液循环,增加免疫力,延缓皮肤朽迈。

  柿子:健脾开胃,润肺生津以及改善心血管功能。

  香蕉:强化消化系统功能,根除血液中的毒素,并有抗忧郁及进步免疫力的工效。

  2、玄色食品补肾

  玄色食品有助进步与肾、膀胱和骨骼关系紧密的新陈代谢和生殖系统功能。可调剂人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有促进胃肠消化与增强造血功能,对延缓朽迈也有一定工效。

  代表食品:黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

  黑米:具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

  黑枣:有增强体内免疫力的作用。

  黑豆:有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

  黑芝麻:具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防朽迈的作用。

  黑木耳:清胃涤肠,增强肌体免疫力。

  3、绿色食品补肝

  绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。另外,还能维持体内的酸碱平衡,在压力中强化体质。

  代表食品:菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

  菠菜:有养血、止血、滋阴润燥及抗朽迈、促进细胞增长的作用。

  西兰花:可增强肝脏解毒能力,并能进步肌体的免疫力,减少乳腺恶心肿瘤的发病几率。

  专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机,应前往正规专科医院进行治疗。有时症状就是相对可一段时间过后,症状明显加重,经诊断后却发现早已贻误最佳治疗时机,所以请趁早就医。

  总结:荷尔蒙需要调理的朋友们可以试一试以上这些饮食方法,让我们一起吃出荷尔蒙,告别这些女性疾病吧。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网