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吃饭有这现象当心身体在求救

发表日期:2020-02-23 | 文章来源 :互联网
吃饭有这现象当心身体在求救

其实很多人吃饭都有这个现象,就是吃得太饱了。

对于我们来说,现在的吃喝根本不用愁,饮食种类实在是太过繁多,琳琅满目的食物不仅给我们带来了视觉上的享受,也给我们的味觉带来了很大的吸引力,加上人们的健康养生意识比较淡薄,对于吃饭这件很普通的事情都是以吃饱为好,人们又常说“吃饭前扶着墙,吃饭后也要扶着墙”说的就是吃饭一定要吃饱饱的,所以吃饱饭成了我们吃饭的最重要的标准。

可是,你们知道吗,吃饱饭其实是我们健康中的一枚定时炸弹,如果总是吃饱饱的,实际上身体就会被各种疾病缠身,我们的健康指数也会大打折扣,我们也会被这几种病困扰。

1胃病

因为食物是吃到胃中的,所以胃病与我们的饮食有着密切的联系,如果经常吃的饱饱的,那么胃病的风险将会大大增加。保护我们胃健康的就靠胃黏膜,但是胃黏膜上皮细胞寿命较短,通常每隔两三天胃黏膜就要自我修复一次,这样才能使胃黏膜变得更加强健,才能更好的保护我们的胃健康。

但是如果我们吃太饱的话,胃中食物积聚较多,给胃部消化带来很大的负担,也阻碍了胃黏膜的修复,使胃黏膜并不是处在一个最佳状态,加上胃液的分泌又会腐蚀胃黏膜,胃黏膜就会被损伤,胃部失去了保护屏障,那么就会受到损伤,出现了消化不良、胃痛、胃酸等胃病,长期以往,就会恶化成胃溃疡等重症胃病!

2肥胖

除了损伤胃之外,吃太饱造成最直接的伤害就是会使人发胖,可不要小看了肥胖,绝不仅仅只是让你身材走样,还会带来很多疾病,比如肥胖的人血液中会有大量的油脂,所以血液流通受阻,引发心脑血管疾病的概率也比一般人高出许多,所以从医学角度来说,肥胖也是一种病。

吃太饱是如何引起肥胖的呢?不管我们吃的是什么,如果吃太饱了,那么给肠胃的消化带来很大的负担,使消化的时间变长,而未被及时消化的食物就会在人体内转变成脂肪堆积在体内,加上食物的营养吸收过剩,多余的营养由于无法被人体吸收,也无法被消化,那么也会转变成脂肪堆积在体内,最终造成肥胖。

如果每顿饭都吃得饱饱的,那么一天下来,胃中的食物大量堆积,大量转变成脂肪,那么也就非常容易致人发胖。

可以说,每个肥胖患者都是因为吃太饱导致的。

3疲劳

这里说的疲劳并不是我们平时感觉到身体有些累,而是一种病症,身体经常会感觉到疲劳乏力,昏昏欲睡,实际上这就是疲劳症,也是一种不可忽视的疾病,而造成疲劳症的一大主因正是吃太饱导致的。

当我们吃完饭后,胃要负责消化食物,而为了提高胃的消化能力,大脑的血液就会涌向胃部,造成大脑缺少血液,出现缺氧现象,所以我们吃完饭后会出现犯困乏力,实际上就是因为大脑供血不足导致的,只要吃得不多,胃中食物消化掉了,大脑的血液就会回归正常。

但是如果经常吃太饱的话,给肠胃消化带来负担,那么大脑的血液将会大量涌向肠胃,而肠胃消化时间的延长,导致大脑缺血的时间也变长,大脑如果长时间贫血的话,就会加速大脑的衰老,人也就会经常出现这样的疲劳,对身体健康大为不利。

而大脑这样的衰老对我们的思维和记忆能力都会造成伤害,甚至还会导致老年痴呆症,日本的一项研究发现,超过30%的老年痴呆患者都是有经常吃太饱的习惯。

吃饭吃到多少为好

既然吃太饱对人体有这么大的伤害,那么我们吃饭的时候究竟该吃多少呢?

实际上在生活中我们总是提倡吃饭要吃到七分饱,这是因为七分饱即不会让人觉得饿,又不至于吃太饱那么难受,而七分饱就可以让身体最大化地吸收营养又不会营养过剩造成肥胖,所以我们吃饭遵循一个七分饱原则是最好的。

七分饱是什么感觉

既然吃饭要吃到七分饱,那么问题来了,七分饱是什么意思呢?可以说绝大多数的人并不知道这个七分饱是多少,而小编告诉你七分饱到底是多少。

其实吃饭吃到七分饱应该是这样的感觉,就是感觉到胃里面还没有觉得满,并不是太饱,但是对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。平时会习惯性地还想多吃一点,但如果让你不吃了,你也无所谓。

当我们吃饭吃到这种感觉的时候,相信你就已经做到七分饱了,各位在吃饭的时候可以尝试一下看看小编说的有没有道理。

1吃饭时候最好不要高谈阔论

一个是礼貌问题,避免唾沫横飞影响他人;一个是会影响消化液分泌,尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道,会噎住,吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼,动辄被鱼刺卡住,就一定要注意吃饭不要高谈阔论。如果是很细小的鱼刺可以硬吞一口饭团,看能否顺势送下鱼刺;如果自我感觉鱼刺大,卡得深,就不要尝试喝醋吞饭团了,以免损伤咽喉造成更严重的后果,应该及时去医生那里处理。

2如何吃好早餐

很多人不注意早餐的重要性,不吃或者随便应付。早餐要吃点热的。清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。早餐前先喝点水,可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水。早餐不要太早,7到8点最好,太晚了也不好,最好是和中餐间隔4到5个小时。早餐应该注意补充蛋白质和维生素。

3注意吃饭姿势

弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫,影响消化液的分泌和消化进行,影响血液循环,久而久之容易引发胃病,影响营养的吸收。要特别注意不能蹲在地面吃饭,座凳的高度要适当,靠背的仰角要适当,饭桌的高度要适当,小孩要适当坐高一点。

4饭后少饮茶

对于大多数人来说,饭后不能马上喝茶,避免冲淡胃液影响消化。

5注意吃饭的礼仪

入座要先请长辈上座,进餐时先请客人,别人和你说话要注意礼貌回应,不要大笑大声说话,给别人夹菜时最好使用公筷,尽量不要吐痰鼻涕打嗝打屁等,不要在餐桌上剔牙,吐骨头时不要顺口吐出,应该先吐到手上再慢慢放在旁边,离席时向长辈和主人招呼道谢。

6不要饱一顿饥一顿

食量要均衡,注意营养搭配,颜色搭配。多吃黑色红色食品,比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐,少吃生硬冷的食物。

结语:“你吃了吗”是我们见面打招呼常说的一句话,这也体现出我们对吃饭的重视,在过去吃顿饱饭成了一种奢侈,但是现在人普遍都是以吃饱饱的为准,虽然吃饱饭让人觉得特别满足,但是对自身健康非常不利,容易造成胃病、肥胖症以及疲劳症等疾病,所以我们以后吃饭的时候一定要遵循七分饱的量,这样身体健康程度才不会受到影响。

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