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男性都想拥有刚劲的腹部肌肉 3招让你拥有刚劲的

发表日期:2021-10-16 | 文章来源 :互联网

男性都想要完美的腹部肌肉,那么男性如何才能秀出刚劲的腹部肌肉呢?四海网健康告诉你几种方法让你轻松拥有刚劲的腹部肌肉!

  3招让你拥有刚劲的腹部肌肉

  1、仰卧起坐

  仰卧起坐可以说是腹部减肥的最好运动,其是直接的锻炼腹部,把腹部的脂肪变成结实的肌肉,如果体力较差或久未运动者,可以慢慢增加,随着不断的增加,这样的效果更加好哦!最好可以10个一组,每天完成2-4组,已有啤酒肚的初运动者可以练习下,减肥效果非常快速,有效哦。

  2、高抬腿

  这个运动可能你小学就经常做,但长大后就比较少接触了,笔直站着,手在胸前平放,然后用膝盖撞手掌心,如果比较困难,可以把手放下一点,但不要过腰,否则就没有太多效果了,这非常适合经常坐在电脑前面的男士们采用,既能运动,又能快速完成腹部减肥,可以说事最快最有效的减肥运动了。

  3、侧腹肌训练

  一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。

  只要你坚持上面的方法你就拥有刚劲的腹部肌肉!男生只要坚持完全可以做到!

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