俗话说的好，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。也就是说人的生老病死是自然规律所决定的，但是如怎样活得更健康是由您自己掌握的，那您知道如何健康生活呢?女人迟早有一天都会老去，会青春不再，因此有的人不惜花昂贵的钱去买保健品、化妆品，但你知道吗，最实用的养生方法就藏在我们的生活中!下面我们就来一起看看简单使用的最有效的抗衰老方法吧。
一、只要你坚持做好7件事就可以延缓衰老
1.赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
4.吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
7.洗个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
二、多吃三种抗衰老食物
第1种：绿茶
其实绿茶的功效远不止我们所熟悉的去油解腻、清新口气，它同样也具有抗氧化、抗衰老的不错功效。在其中起到关键性作用的是绿茶中的茶多酚物质。
但你知道吗?茶多酚虽然具有抗氧化能力，可它却特别地“娇嫩”，最明显地表现就是“不禁晒、不禁暴露”——由于茶多酚对氧气和光照都特别敏感，只要将绿茶暴露在空气中，或者日晒下，里面的茶多酚就会迅速散失。
因此，要充分利用绿茶的抗氧化作用的话，就一定要喝密封、避光冷藏的茶叶。这样来看，要是嫌每次都密封、避光操作麻烦的话，那种多密封包装、一次性小袋的茶叶比较适合“懒人们”。
第2种：葡萄
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。
但对于吃葡萄的人来说，会处于“两难”境地。我们吃葡萄多数会吐掉葡萄籽，但殊不知被吐掉的葡萄籽才是抗氧化、抗衰老的宝贵物质;但如果让我们吃葡萄时候仔细地咀嚼葡萄籽，那怪怪的味道恐怕又会让很多人接受不了。
这也是为何葡萄酒会比葡萄价格更贵的一个原因了：除了附加人工等成本外，葡萄酒酿造过程中会包括葡萄籽，另外加上发酵的过程，进一步提升了抗氧化能力;而作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化、抗衰老的成分就少了许多。
第3种：坚果
营养师建议女人们要摄取含有维生素E的食物，但又要适量，否则过犹不及。为什么呢?这是因为具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织，要数含维生素E的坚果类食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。
但如果摄取过量，也会有致胖的危险，这是因为坚果类食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。
三、抗衰老最好的3大方法
1、注重日间防晒
常听人说：防晒是抗变老的要害。可防晒不是为了吗?跟抗变老有啥关系呢?
若是你以为防晒仅仅为了美白那就大错特错了哦!事实上，80%的皮肤变老是因为日晒所形成的，而90%以上的皮肤提前老化都是因不妥的阳光曝晒而形成的。因而，若是疏忽了日间防晒，无论你做啥维护，皮肤仍会呈现皱纹、枯燥、毛孔粗大、青春痘等疑问。而防晒最主要的意图就是为了避免皮肤晒伤，推迟皮肤变老。
2、干细胞抗老化
各大品牌纷繁提出科技的概念，可究竟哪一种高科技能真实推迟变老呢?如今美容产物中运用到的新科技让人耳目一新，大开眼界。得益于科技的开展，如今的美容产物将容颜的将来交给咱们个人把握了。其间女大家最重视的抗变老方面的研讨犹为杰出。咱们都晓得细胞是构成人体的基本单位，而变老最直接缘由就是细胞数量与功用的改变，因而要想到达抗变老的意图，能够从细胞的视点，有对于性地弥补活性细胞或活化已有细胞的功用。从这个思路动身，科学家们研讨出来的：干细胞抗老化技能是当前最值得群众信任的抗老术之一.
3、弥补皮肤养分
咱们往常采办的产物都是外用的，可中医又着重内调外养，咱们究竟大概怎么做呢?是的，中医发起的内调外养，大概是每个女孩的养颜圣经。皮肤变老也是有外因和外因的，因而咱们要对症下药。一方面用品维护咱们的皮肤，不受外界侵扰;另一方面用心调度身体，从安康饮食、酷爱运动、喝果酸饮料以及培育达观的日子态度等方面着手。平衡体内激素水平，进步免疫能力，让皮肤赋有光泽而又有弹性
4、具有无忧睡觉
大都市光鲜亮丽的日子背面，其实生计压力大到常常失眠，这也是变老的一大缘由，有啥方法对立吗?十分能了解。失眠或睡觉不足确实是维护的天敌，它会影响表皮细胞的活动，令皮肤暗沉无光泽，加快老化。面临这种状况，咱们首先要学会放松，长于减轻压力，练瑜伽是不错的挑选;另外在睡前用薰衣草精油泡澡或按摩能够净化、安慰心灵，减轻疲乏感，下降血压，有助于睡觉，让你做一个无忧美梦。
四、日常方法延缓衰老
俗话说的好，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。也就是说人的生老病死是自然规律所决定的，但是如怎样活得更健康是由您自己掌握的，那您知道如何健康生活呢?现在，小编就为大家介绍10种健康的生活方式，改善你的生活习惯，从而更好地延缓衰老。
清晨起床一杯白开水
其实人一天要喝不少水，但是清晨起床的这一杯尤其重要，是养生的必备手段。另外，可以在水中稍微加一点盐，不仅能起到养生效果，还对喉咙有好处。
每天一个苹果，身体远离疾病
常常在电视里听到这句话，本人还曾经试过一个礼拜内只吃苹果不吃其他的东西，结果除了嘴巴有点馋之外，没有什么不舒服的感觉，而且还减了一些重量，可见吃苹果既有营养也能减肥。
每天都要进行大约半个小时到一个小时的运动
这里的运动包括任何运动，甚至包括走路，如果能够专门做一些养生操、瑜伽之类的就更好。如果真的没有条件锻炼，那么至少保持每天走半个小时的路，这也是一种锻炼。
每天都适当地吃一些粗粮
比如玉米、小米、黄豆等等，吃这个不仅有助于消化，还能够防止高血压、糖尿病等，与细粮搭配使用，效果不错。
每天一杯牛奶
青年人要生长骨骼，老年人要护理骨骼，所以睡前喝一杯纯牛奶，能够达到前两者的效果，还有助于睡眠。
养成良好的作息习惯
早睡早起，不要通宵，有条件的最好抽时间出来午休，这是对身体精力的很好补充，非常有利于保养身体。
饮食控制
少吃油盐，多吃清淡，多吃各类绿色蔬菜，少吃肉类。
大家健康网（http://www.djjkw.net/）专注于大众健康保健，传播健康知识。
大家健康网
