1多睡觉
睡觉是我们身体休息的最好方式，如果您在平时的生活中经常熬夜，睡眠不足的话，那么，就会特别疲倦，看起来也没有精神，因此在平时要注意自己的睡眠哦!我们在睡眠的时候，脾胃还会消化食物，因此说睡眠是养生的第一大补哦!
2多喝水
防色斑：早上喝杯温开水
每天的早上人体都是属于缺水状态，一晚上的新陈代谢需要有外力来帮助排泄，而一杯温开水则是最好的选择。他可以随着身体机能对水的运转将身体的秽杂之物排除体内。
3多走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
延缓衰老吃什么1鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
3草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
4苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
5胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
总结：上文中详细的讲述了长寿的三个方法，如果您想要长寿的话，一定要按照这三个方法进行严格执行，要求自己在平时的生活中饮水量、睡眠、运动都能够达标，只有坚持这些这样的话您的身体才能够健康，您才能够向着长寿再迈进一步哦!
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