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孕妇保健 这些做法为你的健康护航

发表日期:2021-02-22 | 文章来源 :互联网

    孕期保健是十分重要的事情,孕妇的肚子里面还有宝宝,在这种时候不仅要考虑到自己的健康,而且还要考虑自己宝宝的健康,那么这个时候孕期不能传太紧的衣服,那么孕妇怎么穿好呢下面大家一起来看看吧!

    怀孕后,女人们平时所穿的衣物就不太适合穿了,尤其是随着月份的增加,肚子越来越大,那么,在怀孕期间,对于服饰的选择,就要与平时有些区别了,例如,孕妈咪所穿的衣物应当更加宽松、不能太紧绷,在面料的选择上也要谨慎,最好能选择专用的孕妇装。

    因为肚子大的缘故,孕妇穿比较紧的衣服会很不舒服,那么孕妇到底该怎么穿呢下面这几点孕妈妈们一定要注意了哦!

  1、材质要选择纯棉的

    在孕妇装的选择上,有关材质方面的,建议孕妈咪们尽量选择纯棉衣物来穿,纯棉材质的衣物透气性和吸湿性都更好一些,尤其是内衣内裤,要选择纯棉的,内部贴身衣物纯棉,穿起来也更加舒适。到怀孕第四个月后,孕妈咪们可以开始考虑穿托腹的内裤了,可以帮助孕妈妈缓解腰酸背痛。

  2、弹力袜和长筒袜

    弹力袜可消除疲劳、腿痒,防止脚踝肿胀和静脉曲张,尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话,其妙用会更为明显。

    除此之外,弹力袜和长筒袜还能够帮助孕妈妈保暖,怀孕期间保暖也是一件十分重要的事情哦,孕妈妈千万不要忽视了这一点呢!

    3、背带裤的选择要宽松

    整个孕期,最受孕妈咪们欢迎的服饰莫过于背带裤了,而准妈妈在选择背带裤的时候,要尽量选择宽松一些的,尽量不要勒到胸部,也不要压到隆起的腹部。而背带裤一般都穿脱比较不方便,建议准妈妈在挑选的过程中,尽量选择带有拉锁的背带裤。

  4、鞋子要柔软舒适

    孕期对于鞋子的选择,要尽量舒适和柔软,对于鞋底的要求要防滑、柔软,穿起来方便,准妈妈们切忌穿高跟鞋,同时,穿袜子也要柔软舒适、不能勒脚,否则很容易导致孕妈咪身体的血液不循环。

  5、短裤

    不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择上口较低的迷你内裤,或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料,有一定的伸缩性,以满足不断变大的腹部。

    除了这些之外,孕妈妈们还要注意自己衣服的尺码,不要因为自己肚子渐渐变大,没有合适的衣服就将就,比较自己和宝宝的健康都是很重要的呢!

  6、衣服尺码的选择

    在怀孕期间,孕妇的腹围,胸围、臀围、腿围都会发生变化。不管是买衣服还是裤子或鞋子,尺码一定要选好,建议买宽松的,尺码小的衣服会因压迫下腹部,减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害;尺码正好的衣服,准妈妈传不了多长时间就要换更大的,不实惠还浪费。鞋子最好也要买宽松的,因为在怀孕后期准妈妈的脚会水肿。

  孕期如何保护健康

  1.正确对待孕吐

    发生孕吐是一种很正常的孕期反应,引起孕吐的原因多多方面的。在怀孕早期,由于人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高,加上孕期对于气味的敏感度提高了,肠胃功能却有所减弱,并且孕妇的心理压力也变大了,所以,综合以上各个因素,孕妇就容易出现孕吐的症状。

  2.如何减缓孕期反应

    调整好心态和心情 怀孕后很多孕妇心里变得比较紧张,特别是身体出现了各种不适反应之后,就会变得很惊慌着急。其实,这些都是孕妇必定要经历的反应,孕妇要调整好自己的心态,让自己的心情放松下来,才能缓解孕吐。准妈妈要对自己有充足的自信心,在家人的陪同下多放松心情,多去想和做一些比较趣味性强有意义的事情,对缓解孕吐会比较有效。

  3.调节好饮食习惯

    调节好饮食习惯,对减缓孕吐严重性有帮助。孕妇可以通过中药调理来减轻孕吐的程度,也可以通过平时食物上的调整来减轻孕吐。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食,能减少孕吐的次数。

  4.适当参与一些运动

    适当参与一些运动也可以减缓孕吐。孕妇不宜做剧烈的运动,但是像散步、保健操、瑜伽等比较轻缓简单的运动,不仅仅可以强身健体,而且可以抵挡很多孕期带来的不适感。

  5.得到充分的休息

    孕妇要有足够的休息时间,才不会使孕吐的情况变得很严重,不仅对孕妇的身体有利,而且还有利于胎儿的健康发育。

  6.注意生活细节

    孕妇的生活环境应该干净卫生,而且要注意空气流通,室内的温度和湿度要适宜,不然孕妇会由于环境因素感到不适。

  7.少吃多餐

    无论是吃东西还是喝水,都要采取少吃多餐的原则。这么做可以使孕妇吸收消化得更好,而且,短时间内吃太多会增加对肠胃的负担,更容易出现孕期反应。

  孕期饮食有哪些注意事项

  孕妇不能吃什么食物

    某些发芽的,没有煮熟的,不新鲜的或者使用催熟剂等的食品,食用后有可能会产生毒素,对准妈妈身体造成危害,引起肠胃不适,甚至影响母婴的健康和安全。以下九类食物准妈妈绝不可食用:

  1.鲜木耳

    含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

    2.豆类

    豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。所以在吃豆类的时候还是要有所注意的。

    3.木薯

    木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。

  4.发芽的土豆

    已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

  5.青西红柿

    和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。

  6.鲜黄花菜

    黄花菜中也会有有毒物质,如秋水仙碱毒素,如果准妈妈吃了它,会使身体出现各种异常,比如胃部会有发烧的感觉,口干舌燥等。在食用的时候要先把黄花菜煮熟,并且在煮熟透后用开水烫洗一下,在烹调后食用。

    结语:孕妇的保健是一件十分重要的事情,孕妇不仅要考虑自己,而且还要考虑到自己的宝宝,那么大家看了上述小编的介绍对于孕妇保健都有所了解了吧!家里有孕妇的或者自己是孕妇的一定要注意了哦!

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