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全身懒惰提不起精神 如何快速提神?

发表日期:2019-11-08 | 文章来源 :互联网

  经过休息会,有些人总是睡不醒,提不起精神,全身懒劲无力的,那该怎么办呢?今天小编推荐几款快速提神食物,一起来看看是什么食物吧!

  疲劳的常见食物的特点

  疲劳和大脑有很大的关系,所以抗疲劳食物通常具有提高情绪、消除抑郁、减轻压力功效和作用。而具有这些功效的食物营养元素主要包括糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等营养方面的元素。

  四大食物对抗困倦

  香蕉

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。

  钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。

  研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  草莓

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  菠菜

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

  女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  总结:文章中推荐的每款食物,不同的做法,可以做出美味的食物出来,以上推荐的食物可以一试哦。

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