1少碰腰部
经期中的保健方法对女性健康产生重要的作用，如果方法得当则能很好的维护女性健康。而若不恰当的方法则会扰乱正常的身体机能，造成诸多不适!很多女性面临经期的时候，身体都会出现诸多不适的症状。其中腰部酸痛则是最容易出现的症状之一。然而多数女性缓解腰痛都会选择捶打的方式。
殊不知，这种捶打腰部的方法不仅不能很好的缓解腰部不适的症状，同时还会严重危害女性健康，造成适得其反的效果。经期中出现腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此时对腰部进行捶打按摩会造成盆腔中充血更加严重，使得腰部酸胀的感觉加剧。
同时，经期中通过腰部捶打的方法来缓解腰酸还不利于子宫内膜剥落之后创面的修复和愈合，还会使得经血量增多，从而延长经期。不仅如此，当子宫内膜上的创面未愈合时，还常受到外部的捶打刺激，还易造成细菌感染，导致妇科疾病的产生。
其实，经期中出现腰部酸痛属于正常的表现，我们只需要多休息，等经期症状稳定之后便会自动消失。因此，希望女性在经期中不要随便对腰部进行捶打按摩，以免造成诸多不良后果。
2、足部
处于经期中的女性常会感到全身异常的疲劳，总是提不起精神，所以总会有人选择去按摩来缓解不适。其实，在经期中易感到疲劳，是由于体内缺钙而导致的，在此时期，我们只需多吃一些富含钙质的食物来缓解便可以了。另外多做一些简单的腿部等局部按摩也是极好的缓解疲劳感的有效方法，但是最好避开足部按摩，否则会造成严重的危害。
大家都知道，在足部隐藏了人体诸多的养生穴位，且这些穴位都是和人体内的五脏六腑相对应的。足部进行按摩能促进人体各项机能的正常运行，能很好的疏通全身的经络，有利于气血的正常运行。
但是，在经期中对足部进行按摩，会促进全身的血液循环，从而影响子宫的正常出血量，这也会导致经血量增多。另外，经期间女性的身体敏感度相对于平时而言要提高很多，此时子宫的收缩能力也在不断增强。并且不良的按摩手法还会扰乱女性原有的一些生理状况，让正常的机体运动受到影响，给女性身体造成不良的损害。
经期如何保健1食疗补充
经期中每天身体都处于不断的流血状态，所以说在经期中女性在饮食方面要尤为重视。其中我们可以通过多吃一些补血的食物来维护女性健康，红糖水、阿胶、红枣莲子等都是尤为适合经期中的女性。此外，我们还需要多喝温开水，多吃一些瓜果蔬菜，在饮食方面以清淡为主，不要吃生冷的食物，以减少子宫充血等不良状况，并且保持大便通畅。
2个人清洁卫生
经期中由于经血的原因，人体更容易滋生各种细菌，因此在经期中我们需要更加注重局部的清洁卫生。但是经期中我们千万不要使用沐浴露、香皂、或是清洁液，这样会造成二次细菌感染以及一些化学成分会降低局部的抗菌能力，我们只需用温水清洁干净便可。
3注重身体保暖
经期中的女性一定要做好身体的防寒保暖事项，避免寒气进入身体，造成诸多不适症状出现。另外对于一些有痛经等不适的人，还要尤为注意腹部和脚部的保暖工作。我们可以用热水袋、暖宝贴等对腹部进行保暖，通过热力的作用滋养全身，能很好的促进经血的排出，这对于预防子宫肌瘤的产生也发挥重要作用。
经期吃什么利于养生1猪血
经期虽然对于很多女性来说是很痛苦的，但这也是极好的排毒时期。所以，我们可以通过食用一些食物来更好的助养生。很多女性在经期中会出现月经量多的现象，如果不适由于器质性病变，经期失血过多很容易造成女性贫血等不良症状，从而导致浑身无力、脸色苍白、嗜睡等不良症状，因此，在此期间吃点猪血是极好的选择。
因为，猪血中含有丰富的铁元素，很容易被人体吸收，并且猪血的脂肪含量又很低，大约在100克的猪血中就含有0.4毫克，所以对于女性而言更是极好的食物选择。因此，在经期中不妨适量吃点猪血，在补血的同时，还能促进人体将体内多余毒素排出体外。
2红枣
经期中的女性一直处于流血的状态，所以此时的身体是很虚弱的，而我们在此期间可以多吃点红枣，来起到补血益气的目的。中医中认为，红枣为补血佳品，经常吃能很好的起到提升身体元气，增强自身免疫力的目的。
对于一些在经期中有烦躁情绪的女性，适量吃点红枣还可以起到养血安神、疏肝解郁等目的。其中，我们可以将红枣放在嘴巴生嚼，或是将红枣掰开，泡水喝，都是极好的吃法。能很好的帮助我们补充身体的气血。但是，经期吃红枣来补血也不是所有人都适合的，对于一些腹胀较为严重的女性则不能多吃红枣，否则会造成不良症状出现。
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