无论是小孩还是青少年长高似乎永远是一个不会过时的话题，因为好的身材可以让自己更帅气美丽吧，小编发现有许多朋友在为短期内身高没有明显的变化而困扰，担心是否是自己的身体出现了问题，其实在一般情况下，只要年龄不超过25岁，都是能够继续发育长高的，只是时间段与长高速度的区别而已，当然正常的发育也离不开足量营养的补充。接下来，小编就为大家带来能够帮助增高的食物，想长高的小伙伴们快吃起来吧。
1.每天3杯牛奶
牛奶中含有大量的钙元素及营养物质可帮助促进骨骼的生长，对增高很有益处，如果你不喜欢喝牛奶，也可以选择喝酸奶吃奶酪来代替哦；
2.每天吃一两个鸡蛋
想增高，蛋白质的补充必不可少，它能为人体提供足量所需的氨基酸，而鸡蛋中富含优质的蛋白质和营养物质，如果实在不喜欢吃鸡蛋也可选择吃豆腐或豆类，总有适合你的食物；
3.黑大豆
吃黑豆、吃花生都对长高有好处，大家平时多多补充吧；
4.多吃菠菜
菠菜中含有丰富的维生素，对长高起着重要的作用，如果不喜欢，也可选择橘类水果、胡萝卜等等，另外多吃青椒也有益于骨骼的生长，想要高个子就不要挑食啦，快吃吧＞﹏＜；
5.吃橘子
吃橘子有利于钙的吸收，对于骨骼生长有好处，不过不适合多吃，因为橘子属于”火水果“，吃多会引起上火，其实无论啥子都要适量吃，过犹不及的道理大家一定要记住哦。
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