大家健康网 > 养生人群 > 育儿成长 > 长期这样睡觉无论男女都会瘫痪

长期这样睡觉无论男女都会瘫痪

发表日期:2020-11-22 | 文章来源 :互联网
半个月后脖子变僵了

萌萌(化名)今年10岁,上小学四年级。之前一直上的是寄宿小学,这学期刚转入普通小学,最让她不能适应的就是睡午觉:学校没有午休室,中午只能趴在课桌上将就一下,每天起来不是手麻胳膊痛,就是脖子酸。

5天前,萌萌午睡醒来后突然发现脖子很疼,头也不能动了,且头晕得厉害。老师赶紧打电话叫来其父母,把她就近送到了市中医院。

医生检查发现,小姑娘脖子僵硬,转头时只能身体跟着头一起转,她一直说脖子疼得快断了。很可能是颈部寰枢关节半脱位!拍片检查证实了医生的猜测:颈椎第一、二关节之间的寰枢关节发生了半脱位。他分析,这和女孩趴着睡午觉有很大的关系,“门诊中这样的情况并不少见,从小学生到上班族都有,他们共同的特点是都趴着睡觉。”

趴着睡觉伤颈又伤手

记者调查发现,目前学校只有极少数小学设有午休室,但多数安排给了幼小的一年级新生。绝大多数小学生的午睡都是趴在课桌上解决的,时间一般在30-45分钟之间。

医生说,头部经常偏向一侧趴着睡觉时,颈部两侧的肌肉群和韧带用力不均匀,时间长了会影响颈椎关节的稳定性,不仅容易落枕,还可能导致颈椎病,甚至发生寰枢关节半脱位。对孩子而言,他们的寰枢关节还没有发育完全,相对比较脆弱,更容易出问题。

趴着睡的姿势会让孩子的颈椎、腰椎过度弯曲,颈肩部肌肉一直处于紧张状态,导致脊柱的不平衡,往往睡醒后易出现肌肉酸痛、头晕、胸闷、手麻等不适现象,时间久了还可能引起脊柱侧弯。

“我们在门诊中经常碰到趴着睡觉压伤手臂桡神经,影响手腕活动的学生和上班族。”医生说,桡神经在手臂的正上方,管着手腕及手指的动作,用手臂当枕头,很容易造成桡神经长时间处于挤压而受损。

医生透露,平躺是最好的睡姿,其次是靠在椅背上睡,对学生而言,这两种都很难实现。如果孩子不得不趴在桌子上睡的话,家长不妨准备一个软薄的小枕头或是专门的午睡枕。注意头不要只侧向一边,中途最好换换姿势。午睡结束后,建议老师带领孩子们做一做伸展运动

哪些错误睡姿对身体健康有害

1仰面朝天,会伤肺

保持这种姿势睡觉时,面孔中开窍的部位朝上的时候较多,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳,甚至造成气滞,对肺部气血的运行有影响,进而影响到肺的功能。因此,睡觉的时候最好要翻身,更换睡眠姿势。

2枕臂而眠,会阻气血

枕着手臂睡觉,几个小时一动不动,一觉醒来,会觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害,造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中,我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,如果枕着手臂睡觉,肢体因为气血阻滞,而无法调节,便很快进入了麻痹期。

3全身侧卧,会脑梗

有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯,睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重,导致颈部血流速度减慢,十分容易在动脉内膜损伤处,逐渐聚集而形成血栓。

4蜷着睡觉,会伤颈背

有调查显示:每5人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此,不论是坐着、站着,还是躺着时,都应该做最舒服的姿势,也不要老是曲着腰。

还有哪些姿势最伤身体,要当心

1工作中弓背伸头

弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

正确姿势

选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

2看电视瘫坐懒洋洋

瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。

正确姿势

选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。

3托腮坐思考

经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的,而且还会出现头痛等。

正确的姿势

想问题的时候我们可以站起来走走,或者把双手放在后颈部,转到自己的脖子,保证脑部血液流通。

4歪向一边站立

歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

正确姿势

两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

5低头含胸走路

低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。

正确姿势

抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。

6踢踏下楼梯

踢踏会使得腿关节负重,会伤害到膝盖。

正确的姿势

膝盖和脚尖应该是垂直状态,比如迈出右脚的时候,右膝盖就应该尽量放松,让身体的重量都落到脚底。

7只抬小腿跑步

只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。

正确姿势

通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。

8仰卧位睡姿

因为俯卧位易使胸部受压,影响呼吸,使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠,还会影响胸廓的发育,影响乳房的发育,尤其是产后月中采取仰卧位睡姿,使产后重达1公斤以上的子宫,在重力作用下往后倒,而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力,尚来恢复正常的张力,难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移,子宫就取后位的姿态复旧,导致后位子宫。后位子宫是可以预防的,预防的方法也十分简单,即采取侧卧位姿势休息。

结语:其实要想身体健康很简单,生活中常被你忽视的小事要注意。比如不管做什么姿势一定要正确,平时不好的习惯也都能够改掉。希望以上小编整理的这些能够对你有所帮助。最后,小编祝大家身体健康。

大家健康网(http://www.djjkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

大家健康网