许多人都有睡懒觉的习惯，总是喜欢赖在床上起不来，特别是到了周末，有的人甚至能睡到下午1、2，连午饭都懒得吃。有人说，多睡觉不仅能美容养颜，而且还能养精蓄锐，对人体健康有利，但实际上，睡太多或睡太少对身体都不太有利，英国《每日邮报》有一项研究报道显示：每天睡觉超过9小时的人，患癌的风险会明显升高，特别是那些超重和打鼾的人，更要提高警惕！
美国哈佛大学医学院某位博士与其研究团队做了一项关于“癌症与睡眠时间”的研究实验，他们以7.6万女性与3万男性作为研究对象，对他们的体重情况、一天睡眠时间、打鼾情况等进行分析。
研究结果显示，在1973名患肠癌的病人当中，多数人的睡眠时间是超过9小时的，这些睡眠时间超过9小时的人患肠癌的比率是正常人（睡眠时间在7小时左右）的1.4倍-2倍！此外，那些有超重、睡眠时打鼾的人患癌症的风险会更高。
为何睡眠时打鼾也会使患癌风险提高？研究者表示，睡觉时打鼾可能会引起阻塞性睡眠呼吸暂停，导致间歇性缺氧，造成睡眠质量下降，增加了患癌的可能性。另外，打鼾引起的睡眠不足现象会导致疲劳、困倦，更想睡觉，使得人们又利用更多的时间来补充睡眠，从而造成恶性循环。
癌症的发生于睡眠有着密切联系，睡眠受到干扰会影响免疫系统，使体内对抗癌症的巨噬细胞转为帮助癌症扩散，因此保证优质的睡眠对身体健康来说至关重要。对于一般人来说，每天晚上最佳的时间时间应该有7-8小时，每天晚上最好11点前入睡，睡前关掉不必要的光源、手机，睡觉之前洗个热水澡，都有助于睡眠。此外，若想提高睡眠质量，最好在睡觉前不要喝过多的水，不要吃辛辣的富含油脂的食物，要坚持有规律的作息时间。如果有失眠症状的人，最好积极寻求医生的帮助。
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