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男性夏季防暑就应该这样做

发表日期:2021-03-05 | 文章来源 :互联网
喝防暑养生饮料

1西瓜翠衣汤

首先是将西瓜洗净之后,切下外面的薄绿皮,然后加上水煎煮至30分钟左右,接下来去渣加入适量的白糖,待凉透之后就可以饮用了。

2食盐甘草冷饮

这种方法是降温防暑的不错选择,在做的时候,第一要准备甘草15克,之后加入少量的食盐,待沸水冲后浸泡大约1小时即可。

3椰汁银耳羹

首先需要准备银耳30克,然后洗净之后用温水泡至发开,再然后除去硬皮,接下来就与椰汁(125克)、冰糖以及水适量,煮沸就行了。

4绿豆酸梅汤

这种汤可以说是在高温的夏季防暑的最佳饮品,先将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,然后加入适量的白糖,凉后即成。

5荷叶凉茶

在炎热的夏季喝上一杯这样的凉茶,是一种不错的享受,其做法为先将鲜得荷叶半张撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。

夏日酷暑,教你防暑的最佳绝招

最近,气温迅速上升,前段时间的凉爽天气已经迅速被如今的闷热天气所替代。慢慢地,我们告别了初夏,迎来了真正的高温夏季。其实说来,夏季是很大一部分男性们比较讨厌的天气,不仅是因为闷热的天气会严重影响心情,更因为出汗等让很多忙于工作的男性们吃不消,所以,在炎热的夏季,不论工作有多忙,也抵不过我们身体的健康

高温,让人体的水分蒸发加快,而一旦我们身体内的水分不足,身体难以再靠蒸发水分来维持自身的温度,我们就会陷入中暑状态。而预防中暑,不但需要我们在面对高温时多加小心,更要在日常生活中就做好准备。

1防中暑之日常

首先,对于很多忙碌的男性来说,夏季防暑的关键,也是最重要的,就是要确保自己拥有充足的睡眠。夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

其次,外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点,相信大家也会注意得很好。

最后,在饮食方面,我们当然要多喝水和少吃辛辣食品,但需要注意的是,大家千万别等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。而除了辛辣食品,我们也应该注意少食高蛋白的食物,高蛋白类食品含有较高的热量,应尽量少服用,可以尽量以清淡饮食为主,多食清菜、水果。

2防中暑之应战

要对抗暴晒和高温,首先我们当然要准备好好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

而如果在户外长时间停留,以致感觉自身体温过高,则可以尝试用凉水冲手腕,可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。

另外,最重要的是,无论如何,我们都应该避免在正午工作,正午太阳光最强,温度也最高,工作的人们最好避免这时工作,可以选择早开工,晚收工,中间多休息会,另外不要连续工作,太累也是诱发中暑的原因之一。

以上的防暑绝招之外,保证男性朋友们即使在烈日的盛夏,也能安安全全、安安心心地与高温和阳光接触了。

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